KECEMASAN PADA REMAJA DAN MINDFULNESS : Pendekatan Promotif dalam Menjaga Kesehatan Mental

NAMA PENULIS : Maiza Duana, S.K.M., M.Kes. Muhammad Furqan, S.Sos., M.I.Kom. Pesona Dessritina, M.Epid. Yeni Rusyani, S.Kep., Ns., M.Kep. Rahma Hidayati, S.Pd.I., M.Soc.Sc. Eni Monaliska Sihombing, S.Tr.Keb., M.Kes. Kiki Asrifa Dine, S.Tr.Keb., M.K.M. Idarul Hafni, S.K.M., M.K.M. Ermita Silvana Putri Simanungkalit, S.Tr.Keb., M.K.M. H. Ibrahim Laweung, H.S., A.MK., S.K.M., M.NSc.
ISBN : Proses
JUMLAH HALAMAN : 319 Halaman
UKURAN : 15,5 x 23 CM
Sinopsis : Kecemasan pada Remaja dan Mindfulness: Pendekatan Promotif dalam Menjaga Kesehatan Mental
Masa remaja merupakan periode penting dalam perjalanan kehidupan manusia yang ditandai oleh berbagai perubahan fisik, kognitif, emosional, dan sosial. Pada fase ini, remaja dihadapkan pada beragam tuntutan dan tantangan, mulai dari tekanan akademik, pencarian identitas diri, hubungan dengan keluarga dan teman sebaya, hingga pengaruh media sosial dan lingkungan digital. Berbagai perubahan tersebut dapat menjadi sumber stres dan kecemasan apabila tidak diimbangi dengan kemampuan mengelola emosi, dukungan sosial, serta keterampilan menghadapi tekanan secara adaptif. Oleh karena itu, upaya menjaga kesehatan mental sejak masa remaja menjadi bagian penting dalam mendukung tumbuh kembang generasi muda yang sehat dan berkualitas.
Buku Kecemasan pada Remaja dan Mindfulness: Pendekatan Promotif dalam Menjaga Kesehatan Mental membahas kecemasan pada remaja secara komprehensif, mulai dari konsep dasar, karakteristik dan gejala, faktor risiko dan faktor protektif hingga dampaknya terhadap proses belajar, kualitas tidur, kondisi fisik, hubungan interpersonal, kepercayaan diri dan kualitas hidup. Buku ini mengajak pembaca memahami bahwa kecemasan merupakan respons alami terhadap situasi yang dianggap mengancam atau menekan. Namun ketika kecemasan berlangsung berlebihan, menetap dan mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut perlu mendapatkan perhatian dan penanganan yang tepat.
Salah satu pendekatan yang dibahas dalam buku ini adalah mindfulness, yaitu kemampuan untuk memberikan perhatian secara sadar pada pengalaman saat ini dengan sikap terbuka dan tidak menghakimi. Mindfulness diperkenalkan sebagai pendekatan yang dapat membantu remaja mengenali pikiran, memahami emosi, menyadari respons tubuh, serta mengembangkan cara yang lebih adaptif dalam menghadapi tekanan dan ketidakpastian. Pembahasan mencakup landasan konseptual dan ilmiah mindfulness, hubungannya dengan regulasi emosi, kesadaran diri, self-compassion dan resiliensis erta potensinya dalam mendukung pengelolaan kecemasan. Mindfulness tidak diposisikan sebagai solusi tunggal bagi seluruh permasalahan kesehatan mental, melainkan sebagai salah satu pendekatan pendukung yang dapat melengkapi upaya promotif, preventif dan layanan profesional sesuai kebutuhan remaja.
Untuk menjembatani teori dan penerapan buku ini menyajikan berbagai latihan mindfulness yang dapat disesuaikan dengan kehidupan sehari-hari remaja, seperti latihan pernapasan sadar, kesadaran tubuh, mendengarkan secara sadar, mindful eating, mindful walking, latihan grounding, serta praktik mindfulness ketika menghadapi ujian, konflik interpersonal, penggunaan media sosial dan kesulitan tidur. Setiap latihan dirancang dengan tujuan, durasi, langkah-langkah pelaksanaan dan refleksi agar pembaca dapat memahami serta mengevaluasi pengalaman praktiknya secara bertahap.
Lebih dari sekadar membahas pengelolaan kecemasan pada tingkat individu, buku ini menempatkan mindfulness dalam perspektif promosi kesehatan masyarakat. Pembahasan diperluas pada peran keluarga, sekolah, teman sebaya, tenaga kesehatan dan komunitas dalam menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental remaja. Buku ini juga menguraikan prinsip perancangan program mindfulness mulai dari identifikasi masalah dan analisis kebutuhan, penetapan tujuan, pemilihan metode dan media, pelatihan fasilitator, hingga evaluasi proses, hasil dan keberlanjutan program. Dengan demikian, mindfulness tidak hanya dipahami sebagai praktik personal, tetapi juga sebagai salah satu komponen yang dapat dipertimbangkan dalam pengembangan program promosi kesehatan mental yang terencana, kontekstual, dan berkelanjutan.