Buku ini menyajikan pemahaman mendalam mengenai kecemasan, mulai dari definisi dan konsep dasar hingga berbagai jenis gangguan kecemasan yang umum dijumpai. Dalam bagian pertama, pembaca diperkenalkan pada perbedaan antara kecemasan normal dan gangguan kecemasan, serta fungsi adaptif dari kecemasan itu sendiri. Selain itu, buku ini membahas mitos dan fakta yang sering beredar, memberikan perspektif yang lebih jelas tentang fenomena ini. Berbagai penyebab dan faktor risiko, seperti genetik, biologis, psikologis, dan lingkungan, juga diuraikan untuk membantu pembaca memahami konteks lebih luas dari kecemasan.
Di bagian kedua, buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengatasi kecemasan melalui teknik relaksasi, terapi kognitif, dan terapi perilaku. Pembaca diajak untuk menerapkan teknik pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, serta meditasi dan mindfulness untuk meredakan kecemasan. Selain itu, buku ini membahas manajemen stres dan pentingnya gaya hidup sehat, termasuk nutrisi, olahraga, tidur yang cukup, serta menghindari zat berbahaya. Dengan pendekatan yang komprehensif, buku ini bertujuan untuk memberikan pembaca alat dan pemahaman yang diperlukan untuk mengelola kecemasan secara efektif.