TIGA SERANGKAI Seiza, Mokuso, Kokyuu adalah satu kesatuan yang tidak terpisahan dalam latihan beladiri jepang yaitu : cara duduk tepat, meditasi dan pernapasan yang selalu dilakukan saat akan memulai klas dan saat mengakhiri klas.
SEIZA 正座 adalah duduk tepat dengan melipat kaki di lantai, kedua ibu jari merapat, bokong/pantat di letakkan di kedua tumit, badan tegak rileks, dagu tegak, pandangan lurus ke depan sejajar lantai
MOKUSO 黙想 adalah menenangkan pikiran atau meditasi yang fokus pada oksigen yang masuk dari rongga hidung, keluar dari rongga mulut dan atau masuk dari rongga hidung, dan keluar dari rongga hidung.
KOKYUU 呼吸 adalah napas, bernapas, pernapasan dengan irama (ritme) atau hitungan yang dilakukan oleh setiap praktisi sesuai jenis pernapasan yang di lakukan.
Pada buku TIGA SERANGKAI Seiza Mokuso Kokyuu terdapat cara duduk ala Jepang yang baik bagi kesehatan, cara meditasi, cara bernapas yang benar dalam karate, mengenal lebih dalam fungsi organ pernapasan manusia, beberapa teknik pernapasan yang bermanfaat bagi kesehatan, jenis pernapasan dan mengapa anda harus melakukannya, pernapasan lambat dan manfaat pernapasan lambat